Как поесть, чтобы успокоить желудок? | New!

Синдром раздраженного кишечника — распространенная проблема, которую можно успешно лечить с помощью правильного питания. Какие продукты успокаивают желудок?

© iStock.com

Цуккини

Кабачки стимулируют пищеварение, предотвращают запоры, поддерживают низкий уровень сахара в крови и не дают нам переедать, так как содержат всего 36 калорий. В то же время одна порция кабачка дает нам 10% рекомендуемой суточной нормы пищевых волокон. Есть разные способы их приготовления, но избегайте использования чеснока и лука, которые не подходят для синдрома раздраженного кишечника. Вместо этого приправьте по желанию различными зелеными специями.

Хлеб из полбы

Мука из спельты богата полезными углеводами, растительными белками и особенно ценной клетчаткой, облегчающей пищеварение. Они помогают кишечнику перерабатывать питательные вещества, регулируют запоры и диарею, вздутие живота, газы, тошноту. Спельта также подходит для облегчения язв.

Отборные фрукты

Сливы, вишни и груши плохо переносятся людьми с синдромом раздраженного кишечника, особенно если их употреблять в больших количествах. Больше подходят грейпфруты, мандарины и маленькие красные фрукты с низким содержанием сахара, который образует бактерии и ферментируется в кишечнике. Если вы любите фруктовые салаты, ешьте их не слишком холодными и сочетайте с мятным чаем без сахара.

Черный шоколад

Да, шоколад разрешен, но содержание какао в нем должно быть не менее 70%, а еще лучше, если будет 85 или 90%. Избегайте всех сладких продуктов, в том числе тех, которые приготовлены с особенно трудно усваиваемыми искусственными подсластителями.

Сладкая картошка

По сравнению с классическим картофелем сладкое легче усваивается. Их можно употреблять в основном запеченными в духовке. Не готовьте их со сливками, богатыми лактозой.

Какие напитки?

Лучшее решение – пить простую негазированную воду в течение дня. Благоприятное действие оказывает несладкий настой мяты, расслабляющий кишечную мускулатуру. Вместо кофе после еды пейте анисовый настой, защищающий от кишечных спазмов.

Источник: dieti.rozali.com