Как фрукты влияют на ваш организм? | New!

Как плодовете влияят на тялото ви? Лайфстайл

Фрукты – это действительно идеальная еда. Они легче всего усваиваются и наиболее богаты витаминами. Вот почему фруктовый завтрак — лучший заряд энергии для начала дня. Но важно есть хорошо созревшие фрукты, чтобы правильно их усваивать и превращать свое тело в энергию.

Как фрукты влияют на ваш организм?

Вот 6 сочетаний фруктов, которые оказывают замечательное влияние на ваше тело:

1. Противовоспалительный завтрак: вишня, ананас, черника.

Ананас полон витамина С и содержит фермент под названием бромелайн, который уменьшает воспаление кишечника, повышает иммунную функцию и стимулирует переваривание белков. Попробуйте сочетать ее с черникой, которая богата антиоксидантами и витаминами А, С и Е. Антоцианин является основным антиоксидантом как в чернике, так и в вишне и придает этим фруктам красивый темно-синий и красный цвета.

Возьмите немного вишни, так как было доказано, что она содержит большее количество фенольных соединений, обеспечивающих более сильный противовоспалительный эффект.

добавить описание

2. Иммуностимулирующая порция: грейпфрут, киви, клубника

Чувствуете себя немного усталым? Киви, грейпфруты и клубника могут дать вашей иммунной системе импульс, необходимый для поддержания здоровья.

Киви богат витамином С, который помогает поддерживать иммунную систему и предотвращает повреждение свободными радикалами, которые могут привести к воспалительным процессам в организме.

Грейпфрут и клубника также являются одними из наших лучших продуктов с витамином С (содержат больше витамина С, чем апельсины), которые могут помочь повысить иммунитет и бороться с болезнями. Семена клубники, богатые витаминами А и С, также содержат минералы, поддерживающие иммунную функцию.

добавить описание

3. Антиоксиданты: инжир, красный виноград, гранат.

Эти три фрукта богаты антиоксидантами и соединениями для борьбы с болезнями, которые защищают наш организм от свободных радикалов и помогают нам выглядеть и чувствовать себя молодыми.

Ресвератрол в красном винограде и красном вине обладает мощными антиоксидантными и омолаживающими свойствами, которые помогают бороться с болезнями и признаками старения. Виноград также богат лютеином и зеаксантином, которые укрепляют наше зрение и могут свести к минимуму вредное воздействие ультрафиолетовых лучей.

Гранаты содержат более высокий уровень антиоксидантов, чем большинство фруктов, и могут помочь предотвратить повреждение кожи свободными радикалами.

добавить описание

Инжир не только опасно вкусен — он также богат минералами, в том числе калием, кальцием, магнием, железом и медью, и является отличным источником витаминов А, Е и К.

Включите некоторые из этих антиоксидантных фруктов в свою тарелку, чтобы помочь вам бороться с болезнями, изящно расти и оставаться сильным.

4. Детоксифицирующее блюдо: ягоды годжи, арбуз, лимон.

Лучшие продукты для детоксикации — это те, которые увлажняют вас и помогают вашему телу избавиться от токсинов.

В этом направлении мышления давайте начнем с арбуза, который на 92 процента состоит из воды, а также содержит основной детоксифицирующий агент, называемый глутатионом. Он также является источником ликопина и витаминов А и С, которые способствуют детоксикации и борьбе со свободными радикалами.

добавить описание

Суперщелочной в пищеварении, лимон также является сильным детоксикантом и обладает антибактериальными и противовирусными свойствами. Выжатый лимон в стакане теплой воды утром — отличный способ очистить организм и запустить пищеварительную систему.

И давайте не забывать о ягодах годжи — прекрасном источнике антиоксидантов, витаминов (А, В, С и Е), железа и холина, которые нужны печени для процессов детоксикации.

5. Бьюти-тарелка: ежевика, папайя, дыня

Папайя богата антиоксидантами и питательными веществами, которые поддерживают выработку коллагена. Он также содержит фермент под названием папаин, который помогает противодействовать повреждению кожи.

Ежевика — вкусные фрукты с низким содержанием сахара, богатые антиоксидантами и витаминами А и С.

И, наконец, дыня. Он содержит бета-каротин, который в организме превращается в витамин А и помогает нашей коже сиять, а волосам быть сильными и блестящими.

добавить описание

6. Энергетическая плита: банан, авокадо, яблоко

Бананы дают нам быструю энергию и являются отличным выбором перед тренировкой. Полезные жиры в авокадо замедляют пищеварение, поэтому их лучше включать в свой рацион после тренировки.

Яблоки богаты клетчаткой и надолго насытят вас. Если вы ищете прилив энергии, эта порция для вас.

добавить описание

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему