Избегайте шума, чтобы помочь своему мозгу New!

Избягвайте шума, за да помогнете на мозъка си Лайфстайл

Шумовая гавань, доступная для любого метода подзарядки аккумуляторов. В качестве бонуса улучшает работу мозга, пишет Money Match.

Избегайте шума, чтобы помочь вашему мозгу © iStock.com

Кто из тружеников природы никогда не мечтал закутаться в кокон, защищенный от любых внешних раздражителей, особенно от шума?

Мы все жертвы бурного мира, из которого мы изо всех сил пытаемся выбраться, чтобы перезарядить свои батареи. Что, если решение просто лежит в тишине?

В отличие от древних, которые уважали и стремились к этому, наше общество, основанное на производительности, постоянно отвлекает нас от него. Эти моменты спокойствия по-прежнему необходимы для нашего баланса, как физиологического, так и психологического, поскольку они позволяют нам регенерировать мозг не больше и не меньше! Долгое время мы думали, что для того, чтобы сделать последнюю более эффективной, нужно заставить ее работать в ускоренном режиме, вытолкнуть за ее естественные пределы.

Неврологи уже знают, что это совершенно непродуктивно. Чтобы улучшить его работу, нужно, наоборот, давать ему периоды отдыха и позволять уму блуждать, блуждать, мечтать.

Тишина может быть телесной, акустической, зрительной, медитативной…

Проще говоря, мы выделяем две основные категории: внешняя тишина, т.е. отсутствие шума, цифровая и т. д. неудобства и внутреннюю тишину, наш внутренний голос. Оба необходимы для здоровья. Но они также полезны для создания, запоминания и построения себя», — объясняет Мишель Ле Ван Кюйен, исследователь лаборатории биомедицинской визуализации Cordeliers Campus в Париже и автор книги «Мозг и тишина».

Мозговой шум истощает когнитивные способности

Ух ты! А как же жизнь горожан?

Париж занимает 9-е место среди самых шумных городов после Пекина и Мехико! Что же касается гиперактивности, жертвами которой в той или иной степени являются все мы, то она приводит к настоящему мозговому шуму, истощающему наши когнитивные способности. Мы меньше сосредоточены на своих задачах, делаем ошибки…

5 простых способов улучшить работу мозга

Готовясь к действию, неврологи пока формальны: нет лучшего способа, чем… ничего не делать.

«Мозг чередует периоды активности и фазы покоя, во время которых он освобождается от токсичных побочных продуктов метаболизма, которые он производит. Это похоже на «прояснение», что объясняет, почему у нас появляются более четкие идеи после хорошего ночного сна или момента покоя с самими собой», — объясняет Мишель Ле Ван Куэн.

Следовательно, следование этому биологическому ритму, на который влияет вегетативная нервная система, улучшает здоровье мозга, а также функционирование сердечно-сосудистой системы и помогает укрепить иммунную систему.

Как молчать?

Делая мозговые перерывы на несколько минут, вдали от шума и волнения, несколько раз в день. Здоровая привычка, которая приносит много пользы. Но без слишком долгих пауз. Когда мозг больше не напряжен, активируется режим по умолчанию. Поскольку внимание больше не сосредоточено на себе, возникают размышления.

Хорошая идея? Вставайте на рассвете, чтобы насладиться уникальным моментом спокойствия. Однако приручить тишину не так-то просто.

8 советов, как улучшить память

«Вероятно, впереди трудный переходный период, — признает Мишель Ле Ван Кюен. Но через несколько недель биологические преимущества становятся реальными: вы спокойнее, лучше спите, меньше думаете. Итак, тссс!

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему