Испанская диета для похудения New!

Лого Лайфстайл

Диеты для похудения – самый быстрый и эффективный способ добиться желаемой формы. Сегодня существуют тысячи диет, которые предлагают самые выгодные способы похудеть без лишений. Разнообразие существующих диет затрудняет выбор наиболее эффективного и долговременного варианта.

В последние годы стала популярной концепция испанской диеты, которая оказывается диетой, основанной на идее низкоуглеводной и белковой диеты. Исследования показали, что эта диета абсолютно безопасна и является чрезвычайно эффективной альтернативой для избавления от лишнего веса. Самым большим преимуществом этой диеты является то, что она не требует сложных рецептов здорового питания. Это относительно легко и просто реализовать.

Испанская диета проводится в 3 этапа. Они здесь:

— Первая фаза. Кетогенный.

На этом этапе диеты в основном салаты, овощи и продукты с высоким содержанием белка. Эти продукты помогут убрать жир, но не мышцы. В этот период потребление углеводов значительно снижается, чтобы организм мог войти в состояние кетоза. Достигается на второй-третий день от начала диеты.

Кетоновая фаза испанской диеты

— Вторая фаза. Введение натурального белка.

Этот этап диеты характеризуется медленными темпами похудения. Это связано с тем, что он начинает потреблять натуральные белки, которые также содержат жир.

— Третий этап. Включите в меню углеводы.

Третий этап испанской диеты предполагает постепенное включение углеводов. Это делается поэтапно, начиная с продуктов с низким гликемическим индексом. Они склонны медленнее повышать уровень глюкозы, что отличает их от других углеводных продуктов. Затем постепенно переходите к продуктам с более высоким гликемическим индексом, которые поднимают уровень глюкозы намного быстрее. Важно, чтобы это включение углеводов было сделано правильно, чтобы оно не вызывало внезапного увеличения веса. На этом этапе целесообразно начать более активные физические нагрузки.

Источник: ezine.bg


Новости в тему