Идеи для быстрого и диетического обеда New!

Лого Лайфстайл

Идея быстрого диетического обеда ассоциативно связана с идеей стройной фигуры и это серьезный повод искать такие рецепты, которые не требуют сидения на кухне и в то же время полезны.

Диетическое питание одновременно может быть вкусным и питательным, а также вполне бюджетным. Вот некоторые идеи в этом направлении.

Овощной смузи

Это хороший способ исключить из пищи как можно больше калорий, но для того, чтобы организм получил необходимые ему витамины и другие ценные питательные вещества. Эти коктейли можно употреблять утром в качестве завтрака или ужина, и они представляют собой диетическую и полезную комбинацию.

Эти овощные коктейли можно приготовить из разных овощей в разных предпочтительных сочетаниях.

Одним из примеров быстрого обеда является смузи или салат из брокколи, ростков и йогурта.

Мелко нарезанную брокколи следует ошпарить горячей водой. Затем промойте и положите в миску вместе с ростками и йогуртом.

Не требует варки, готовится за 10 минут.

Жареный лосось и овощи

Жареный лосось — идея для быстрого и диетического обеда

Рыба и морепродукты — легкие и полезные продукты, поэтому они всегда присутствуют в здоровом питании. Лосось – отличная рыба, содержащая жирные кислоты омега-3 и омега-6, витамины группы В, D и другие. Гриль — очень полезное меню.

Рыбу легко приготовить, так как специи — это соль, перец и травы по выбору, причем предпочтительнее розмарин, а также несколько капель лимонного сока.

Дополнительные овощи, такие как помидоры, брокколи, зеленый перец и чеснок, разрезают пополам и жарят на гриле с рыбой.

Рататуй

Знаменитое во всем мире овощное рагу по-французски – вкусный и полезный обед, готовится быстро, поэтому рекомендуется для диетического обеда.

Баклажаны, кабачки, перец, лук, чеснок и помидоры нужны, все нарезано кубиками, а баклажаны нужно оставить стечь. Все овощи, кроме помидоров и чеснока, выложить на сковороду с разогретым оливковым маслом и обжарить. После того, как слегка обжарится, добавьте помидоры и чеснок и добавьте специи. Общее время приготовления – полчаса.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему