Хроническая головная боль – что ее вызывает и что помогает? | New!

Лого Лайфстайл

Причиной хронических головных болей является генетически обусловленный дефицит серотонина в головном мозге. Изменяется физиология сосудов, болевых рецепторов, что вызывает головные боли.

90% больных имеют семейный анамнез. Дополнительными факторами, которые влияют, являются стресс, определенные продукты питания, гормональные нарушения или изменения погоды и многое другое.

Типы головных болей

— мигрень — пульсирующая односторонняя боль, сопровождающаяся тошнотой и головокружением);

— головная боль напряжения — пульсирующая боль в области лба или двусторонняя, стягивающая голову.

Часто у пациентов с хроническими головными болями развивается резистентность к обезболивающим средствам. Поэтому необходимо обратить внимание на другие факторы, такие как диета и управление стрессом. Хорошо включать добавки и другие альтернативные методы.

Хронические головные боли могут быть симптомом различных заболеваний. Поэтому важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем прибегать к народным методам.

Лечение головной боли

Точечный массаж

1. Лед – останавливает боль, сужая кровеносные сосуды, сдавливающие нервы, останавливает болевые сигналы и снижает обмен веществ, уменьшая мышечные сокращения. Лед заворачивают в полотенце, чтобы защитить кожу. Держите на больном месте максимум 20 минут;

2. Ароматерапия – с маслом перечной мяты, лаванды или ромашки для аппликаций на виски или вдыхания также помогает при головных болях напряжения;

3. Акупрессура – ​​точка акупрессуры LI4 расположена на мясистой части между большим и указательным пальцами. Ритмично надавливают на каждую руку в течение примерно 1 минуты, пока головная боль не прекратится. Щелчок есть, но не сильная боль. Не применяется у беременных женщин;

4. Витамин В6 – стабилизирует уровень серотонина в головном мозге. Суточная доза составляет 50 мг;

5. Алоэ – суточная доза 2 ст.л. дважды в день;

6. Пижма – содержит ингредиенты с противовоспалительными свойствами, подобные аспирину. Суточная доза составляет 125 мг экстракта пижмы, содержащего 0,2% партенолида;

7. Имбирь – суточная доза 1 ч.л. свежемолотого имбиря на 500-750 мл горячей воды;

8. Клетчатка и вода – интересный факт, что хорошая перистальтика уменьшает головные боли. Рекомендуется регулярное потребление фруктов и овощей, злаков, бобовых, орехов, семян и большого количества воды. Может быть включена пищевая добавка с клетчаткой;

Причины головных болей

Аспартам

Пищевой усилитель глутамат натрия также может вызывать мигрень у людей, чувствительных к нему. Он присутствует в качестве ингредиента во многих продуктах питания — дрожжевых продуктах, волокнистой овсянке, овощных бульонах, натуральных ароматизаторах, солодовых экстрактах и ​​многом другом.

Такой же эффект оказывает аспартам в большинстве искусственных подсластителей.

Продукты, содержащие тирамин, тесно связаны с хроническими головными болями. Чтобы определить, какие продукты вызывают головную боль, их необходимо исключить из меню на определенное время. Затем, когда они снова включатся, следите за головными болями.

К опасным продуктам относятся цитрусовые в больших количествах, инжир, сметана, кефир, копченое и маринованное мясо, копченая рыба, икра, сельдь, уксус, созревший сыр, маринованные продукты, дрожжи, шоколад, кондитерские изделия, алкоголь (красное вино), зелень. стручки фасоли и гороха, кофеин (более 200 мг) и др.

Красное вино

В дополнение к типу питания, диета также имеет важное значение. Низкий уровень сахара в крови является катализатором головной боли. Вот почему нам нужно есть регулярно.

При головной боли, обусловленной менструальным циклом, благотворное влияние оказывает комплекс витаминов и минералов (вит Е, магний, кальций, рибофлавин).

Целостные методы лечения ума и тела — йога, медитация, дыхание, визуализация также могут уменьшить головную боль.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему