Ешьте йогурт на ночь New!

Яжте кисело мляко през нощта Лайфстайл

По мнению диетологов, молочнокислые продукты можно употреблять на ночь.

Ешьте йогурт на ночь © iStock.com

Время и количество кисломолочных продуктов, которые могут быть полезны для организма, определяется тем, когда мы их потребляем, считает профессор медицинского факультета СПбГУ Андрей Бобровский.

Молочные продукты содержат ценные белки, кальций, который необходим для укрепления костной ткани, и бифидобактерии, нормализующие работу кишечника, говорит Бобровски.

«Самое большое преимущество йогурта в том, что он является поставщиком аминокислот или белков для организма, а они являются строительными блоками нашего организма. Растущий и восстанавливающийся организм в них особенно нуждается. В отличие от свежего молока, йогурт имеет большое преимущество. «Его белковые цепи короче, поэтому его легче и быстрее переваривать», — сказал он.

Организм может получить белок из кисломолочных продуктов в любое время, считает диетолог. То же самое касается кальция.

Йогурт – идеальный выбор для завтрака

Йогурт – идеальный выбор для завтрака

Но диетологи все же рекомендуют выбирать определенное время для употребления йогурта: не менее чем через полтора часа после еды. В противном случае полезное влияние бифидобактерий на пищеварительную систему будет снижено.

«Молочнокислые продукты нормализуют микрофлору кишечника благодаря так называемым бифидобактериям, которыми большинство из них достаточно богаты. Они также известны как пробиотики. Чтобы получить максимальную отдачу от бифидобактерий, важно употреблять молочные продукты натощак. желудок, — сказал Бобровски.

Здоровый живот = стройная фигура. Начнем изменения прямо сейчас!

Следует иметь в виду, что натуральный пробиотик необходимо принимать не менее двух недель для достижения пользы для здоровья, добавил он.

В отличие от свежего молока, йогурт можно употреблять на ночь, говорит диетолог. Однако его количество не должно превышать рекомендуемую суточную дозу – около 400 граммов.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ полезные свойства йогурта

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему