Ешьте эти продукты для хорошей памяти и концентрации New!

Лого Лайфстайл

Нельзя отрицать, что мы то, что мы едим. Пища играет важную роль в функционировании нашего тела, в том, насколько здоровой может быть наша кожа, или в том, сколько веса мы набираем или теряем. Кроме того, эти стрессовые времена требуют всей дополнительной помощи, которую мы можем получить.

Поскольку удаленная работа считается новой нормой, есть ли способ защитить себя от отвлекающих факторов, которые нас окружают, особенно при работе из дома, и быстрый перерыв в сериале может показаться идеальным?

Ну да. Для этого тоже есть еда! Вот продукты, которыми вам нужно запастись, чтобы увеличить мощность вашего мозга, обострить память, поддерживать бдительность и помочь вам сосредоточиться на текущей задаче. Вот продукты для хорошей памяти и концентрации!

Источники кофеина

Вопреки распространенному мнению, никакая еда не сделает вас умнее. Тем не менее, есть продукты, которые могут помочь вам зарядиться энергией и держать вас в тонусе. Кофеин, содержащийся в таких продуктах, как кофе, шоколад, энергетические напитки и некоторые добавки, является идеальным ингредиентом для пробуждения, который будет бодрить вас до конца дня и поможет вашей памяти.

Источники клетчатки

Завтрак на память

Большинство из нас всегда спешат выйти из дома, чтобы сесть на автобус, поезд или такси до работы. Чаще всего мы пропускаем завтрак, который считается самым важным приемом пищи за день. Но вы когда-нибудь задумывались, почему? Все просто: исследования показывают, что завтрак с высоким содержанием клетчатки, такой как цельнозерновые продукты, в сочетании с молочными продуктами и фруктами (например, черникой), может улучшить память и внимание. Ваш лучший выбор? Рецепты с мюсли! Смело экспериментируйте с ними и наслаждайтесь идеальным результатом каждый день.

Источники омега-3

Рыба в меню считается лучшей пищей для памяти и концентрации внимания. Однако, если вы веган или вегетарианец, вы можете поискать альтернативные источники омега-3. Диета, богатая омега-3 жирными кислотами (альтернативными источниками могут быть орехи, семечки, авокадо, чечевица и оливки), связана с более низким риском слабоумия и инсульта, а также с более медленным ухудшением умственных способностей с возрастом. Говорят также, что они играют жизненно важную роль в улучшении памяти.

Источники омега-3

Ежедневная доза витаминов, минералов и добавок железа может помочь удовлетворить все ваши потребности в питании, если что-то отсутствует в вашем рационе или что-то, что ваш организм не обрабатывает должным образом. Конечно, стоит хорошо выспаться и пить много воды.

Смотрите также травы для хорошей памяти!

Источник: gotvach.bg


Новости в тему