Ешьте эти продукты, чтобы видеть хорошие сны New!

Лого Лайфстайл

Есть способ обеспечить хорошие сны и спокойный и полезный отдых, не просыпаясь и не крутясь в постели, мучаясь от ночных кошмаров. Нам не нужно пользоваться достижениями современной медицины. Да, есть несколько видов пищи, которые обеспечат нам хорошие сны и здоровый сон.

Исследования показывают, что с правильными питательными веществами мы можем достичь этой цели без особых усилий. Данные показывают, что если мы едим продукты, богатые витамином В6 и триптофаном, мы обеспечиваем крепкий здоровый сон и хорошие сны, которые стоит запомнить.

Наука еще не до конца убеждена в том, что вызывает приятные сны. Они являются результатом многих факторов. Однако различные исследования ясно показали, что если мы едим определенные продукты, тело расслабляется гораздо лучше.

Так, в эксперименте ученых из Йоркского университета Англии 80 добровольцев должны были в течение двух недель употреблять определенные продукты. Каждый из них должен был вести дневник сновидений. Люди разделились на две группы. Один ел продукты, богатые витамином В6 и трипофаном, а другой ел фаст-фуд.

После исследования ученые сравнили дневники. Оказалось, что люди, употреблявшие в пищу продукты, богатые витамином В6 и триптофаном, гораздо спокойнее спали, видели приятные сны и даже повышали работоспособность и избавлялись от стресса благодаря качественному сну.

Продукты с триптофаном и витамином B6 для здорового сна

Продукты, которые содержат наибольшее количество триптофана и витамина B6, это говядина, индейка, курица, печень, лосось, тунец, тюрбо, креветки, сыр, яйца, овес, пшеница, рис, просо, гречка, нут, фасоль, бананы, авокадо, семена тыквы, соевые бобы. Это могут быть картофель, морковь, шпинат и горох.

Организм перерабатывает аминокислоту триптофан, превращая ее в серотонин. Это помогает организму регулировать сон и настроение, а также уравновешивает аппетит. При дефиците триптофана синтезируется недостаточно серотонина, снов нет, они обезличены или утром человек не помнит сновидения.

Однако главную роль для хороших снов играет витамин В6. Усиливает мозговую активность и активирует центры мозга, отвечающие за удовольствие. Трудно передозировать пищу, но при приеме в качестве добавки следует проявлять большую осторожность и соблюдать суточные дозы.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему