Эффективное похудение в бедрах New!

Лого Лайфстайл

Сжигание калорий является ключом к снижению общего жира в организме. В этом вам поможет эффективное сочетание здорового питания и физических упражнений. В зависимости от группы мышц, на которых вы фокусируетесь, вы можете выбрать, какую часть тела формировать.

Если вы решили работать в направлении ослабления бедер, сделайте упор на такие упражнения, как езда на велосипеде, бег, прыжки со скакалкой. Упражнения с толканием гири ногами также чрезвычайно продуктивны.

Однако если вы нацелены на эффективное похудение бедер, начните с лазания по наклонным поверхностям. Если у вас есть возможность, активный подъем по горной тропе — отличное упражнение для бедер.

Но не всем посчастливилось жить рядом с горой, поэтому подъем по лестнице также может служить этой цели. Когда вы чувствуете увеличение частоты сердечных сокращений, это означает, что вы начали сжигать калории.

Приседания также являются эффективным методом похудения бедер. Сделайте три подхода по пятнадцать приседаний, стараясь увеличивать их каждые два дня.

В следующем упражнении для бедер встаньте прямо. Согните правую ногу в колене и положите на нее руки, пока другая нога не будет вытянута максимально назад. Затем поменяйте ноги. Сделайте два подхода по десять одинаковых приседаний.

Ни в коем случае не пропускайте первый прием пищи за день, так как это ускорит ваш метаболизм, что поможет уменьшить общее количество жира в организме. Это также способ похудеть в бедрах.

Эффективное похудение в бедрах

Избегайте рафинированного сахара любой ценой. Ешьте продукты, богатые клетчаткой, углеводами и белком. Это придаст вам сил для предстоящей тренировки. Кроме того, это основные элементы, необходимые для наращивания мышечной массы и как часть диеты для слабых бедер.

Ешьте меньше, но каждые несколько часов. Таким образом, вы будете сыты, не двигаясь, а тело будет иметь необходимую энергию для правильного функционирования. Делайте акцент на фруктах и ​​орехах между основными приемами пищи.

Забудьте хотя бы на время о подслащенных соках и газированных напитках. Пить много воды. Это сэкономит вам сотни калорий. В дополнение к нулю калорий, вода будет поддерживать гидратацию, что также помогает сбросить вес. Пейте много воды перед едой, это поможет вам меньше есть и не набрать вес.

Для полной потери веса ознакомьтесь с нашими проверенными диетами!

Источник: ezine.bg


Новости в тему