Диета с овсянкой – 3-5 кг за 7 дней New!

Диета с овесена каша - 3-5кг за 7 дни Лайфстайл

Овсяная диета проста в соблюдении и очень полезна. Это связано с тем, что овес содержит бета-глюканы, которые помогают организму выводить токсины, стимулируют работу желудка и регулируют его микрофлору.

Диета с овсянкой – 3-5 кг за 7 дней © iStock.com

Помимо того, что он является очень хорошим «регулятором» желудочных процессов, овес полезен еще и людям, страдающим аллергией в весенний период.

За неделю с овсянкой можно похудеть на 3-5 кг.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Почему нужно есть овсянку каждый день?

Рекомендуется выпивать не менее 2,5 литров жидкости в день, желательно зеленого чая и минеральной воды. Ограничьте кофе до одной чашки в день – без сахара и молока.

Рацион состоит из двух основных блюд – овсяной каши и цельнозерновой каши (более грубой). Каша варится без добавления масла и сахара, можно только слегка ее посолить. Один день варить на воде, другой на обезжиренном молоке.

Важно: Вы должны потреблять 500 г овсяных хлопьев в день, разделив их примерно на 5 порций.

огурцы, зеленый перец, капуста

Помимо овсянки во время диеты можно есть зеленые овощи — огурцы, зеленый перец, капусту (300 г в день), в виде салата, заправленные 1-2 чайными ложками оливкового масла и солью по вкусу, а также красные фрукты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Как сделать овсянку вкуснее?

Овсяная диета практически не имеет противопоказаний.

Рекомендуется людям с проблемами сердечно-сосудистой системы и желудка, страдающим различными аллергиями.

Однако есть исключения. Людям с гепатитом, циррозом печени и различными инфекционными заболеваниями (простуда, ангина, пневмония), а также с пищевыми отравлениями перед тем, как сесть на диету, необходимо проконсультироваться с врачом.

Примерное дневное меню

Завтрак в 9.00: овсяная каша (100 г) с добавлением 100 г гречки, несладкая.

Завтрак в 11.30: овсянка (100 г), листья салата (можно добавить и огурцы – 100 г), стакан яблочного сока или другого фруктового сока.

Обед в 14.00: овсянка с добавлением к ней риса (100 г), листья салата (100 г),

1 яблоко, чашка чая без сахара.

Полдник в 16.30: овсянка (100 г), 1 апельсин, стакан томатного сока (250 г).

Ужин в 19.00: овсянка (100 г), листья салата, бокал красного сухого вина (100 мл), 1 киви, яблоко или 3-4 ягоды клубники.

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему