Диета для большей энергии New!

Лого Лайфстайл

Термин «диета» обычно никому не нравится. Диета временная! Предпочтительно изменить образ жизни в целом для достижения желаемой цели. Если вы действительно хотите стать здоровее и более сосредоточенным, было бы хорошо изменить свой рацион в долгосрочной перспективе.

Какова цель диеты для получения дополнительной энергии

Это для тех, кто хочет чувствовать себя лучше как физически, так и умственно, или кто хочет сбросить жир. Он предназначен для тех, кто хочет повысить свою концентрацию или хочет уменьшить воспаление в своем теле, или для тех, кто хочет улучшить свой внешний вид.

Что ожидается от диеты для большей энергии

Улучшение работы мозга. Вы сможете сосредоточиться, не останавливаясь каждые несколько минут. Вы почувствуете переизбыток энергии.

Слишком много людей соблюдают диету, чтобы иметь хорошее тело, но пренебрегают своим мозгом. Мозг буквально контролирует все наши телесные функции. Игнорирование этого приведет к проблемам по всему телу.

Многие из продуктов, включенных в диету для получения большей энергии, подходят и являются ключевыми для придания вкуса многим блюдам. Они также неплохо снабжают мозг энергией.

У вас не может быть высокоэффективного мозга без жизненно важного сырья — жира! Вы также должны холестерин в вашем рационе для здорового тела. Холестерин также необходим для производства наших гормонов, тестостерона, эстрогена, кортизола и т. д.

Лучшими источниками жиров для вашего рациона являются:

Диета для большей энергии

• Авокадо;

• Орехи;

• Кокосовое масло;

• Оливковое масло;

• Жирная рыба (лосось);

• Органическое цельное молоко;

• Миндальное молоко;

• Органическое красное мясо;

• цельный йогурт;

• Омега 3 – масло криля/рыбий жир (масло криля лучше, но дороже).

Свободные радикалы (плохие) и антиоксиданты (хорошие) важны для поддержания здоровья наших клеток. Чего вы можете не осознавать, так это того, что эти свободные радикалы вносят очень большой вклад в процесс старения. Они также создают хаос в вашем мозгу, что приводит к уменьшению энергии и ухудшению умственной концентрации.

Полифенолы обеспечивают некоторые чрезвычайно важные антиоксиданты в организме.

Источники с высоким содержанием полифенолов, подходящие для вашего рациона:

Диета для большей энергии

• черника;

• Темный шоколад (85% какао). Европейские бренды лучше. /Линдт/;

• Нар;

• Виноград;

• капуста (лучше краснокочанная);

• Кофе (органический кофе);

• Гвоздика.

Полифенолы жирорастворимы, а это означает, что они плохо усваиваются организмом. Вам нужно набрать немного жира с ними, чтобы действительно помочь усвоить их удивительные преимущества. Попробуйте приготовить их на кокосовом масле или добавьте к ним немного оливкового или сливочного масла.

Примерная диета для большей энергии

Диета для большей энергии

Рекомендуется начинать с 14-часового периода голодания. В этот период можно пить воду и черный кофе.

• 5:30 утра — армированный кофе

• Питание 13-14 часов:

1 авокадо

4 яичницы, приготовленные в кокосовом масле

салат из свежего шпината

горсть черники или половинка граната

2-3 ломтика бекона (приготовленного на кокосовом масле)

• Питание 14-19 часов:

Филе лосося (приготовленное в духовке с маслом и лимонным соком)

Спаржа/капуста (большая порция)

картофель (иногда)

1 авокадо

Цельный йогурт (250 г)

3-4 квадратика темного 85% шоколада (иногда)

Период голодания начинается в 13:00 следующего дня!

Другие варианты диетического питания:

Овощи:

• Брюссельская капуста;

• Авокадо;

• Брокколи;

• Цветная капуста;

• Сельдерей;

• Петрушка;

• Шпинат;

• Латук;

• Зеленая фасоль.

Белки:

Диета для большей энергии

• Говядина травяного откорма;

• Травяной ягненок;

• Сывороточный протеин;

• Лосось;

• сардины;

• Свинина;

• Курица.

Орехи:

• Кокосы;

• Миндаль;

• Каша;

• фундук;

• пекан;

• Грецкие орехи.

Фрукты:

Диета для большей энергии

• Ежевика;

• Красная клюква;

• Лимоны;

• Черника;

• малина;

• Ягоды;

• Люди.

Крахмал:

• Сладкий картофель;

• Морковь;

• Белый рис;

• Банан;

• Черный рис;

• Дикий рис.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему