Что такое простые углеводы New!

Лого Лайфстайл

Углеводы являются важными элементами в нашем рационе. Они являются основным источником энергии для человеческого организма. Есть две основные категории углеводов. Это простые, называемые также неполными углеводы, и сложные – полноценные. В этой статье мы рассмотрим первую категорию.

В состав простых углеводов входят простые сахара, также называемые моносахаридами, или двойные сахаридные звенья, называемые дисахаридами. Мы потребляем простые углеводы, когда едим обычные кондитерские изделия, такие как булочки с джемом, пирожные, мороженое, макароны, выпечку и конфеты.

Фитнесисты и бодибилдеры считают калории, получаемые из простых углеводов, пустыми. Особого значения в накоплении массы они не имеют.

Они не накапливаются в нашем организме в виде гликогена. Гликоген играет важную роль в функционировании мышц. Он известен как топливо для мышц и без него они не могут функционировать на максимальном уровне, как бы вы их не нагружали.

Он наполнен простыми углеводами. Если переборщить с фаст-фудом и газировкой, результаты можно будет увидеть уже через короткое время.

Макаронные изделия с простыми углеводами

Важно знать, что простые или быстрые углеводы повышают уровень инсулина в организме. После этого ваша энергия падает очень быстро. Это автоматически заставляет ваше тело жаждать еще больше простых углеводов. Поэтому вы начинаете есть больше, и формируется бесконечный цикл ожирения.

Избавиться от пристрастия к простым углеводам можно только при наличии здорового самоконтроля. Вам нужно следить за калориями, которые вы едите. Если они превышают необходимое количество, обязательно уменьшите их. Для этого хорошо проконсультироваться с диетологом.

Есть способы похудеть, даже если вы потребляете углеводы, но большинство экспертов советуют их избегать. Простые углеводы превращаются в жир намного быстрее, чем сложные углеводы.

Часто на упаковке продуктов, которые мы покупаем, написано, каково содержание углеводов. Однако продавцы не указывают, простые они или сложные. Таким образом, мы потребляем во много раз больше углеводов, чем необходимо организму.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему