Люди, которые хотят, но не могут похудеть, часто жалуются на «медленный метаболизм» или «плохие гены».
© iStock.com
Как на самом деле работает метаболизм? Об этом рассказал Михаил Гинзбург, доктор медицины и диетолог.
Говорить нужно не столько о «быстром» или «медленном» обмене веществ, хотя это уместные термины, сколько о больших или малых затратах энергии.Есть еще одно понятие – так называемый «пластический метаболизм», при котором организм переходит легко. от хранения энергии до потребления энергии», — сказал доктор.
Он объяснил, что есть люди, которые очень часто едят, но не могут тратить накопленную энергию. Другие, напротив, легко переносят длительные перерывы между приемами пищи, могут есть один-два раза в день, и этого достаточно. Худеть легче тем, у кого пластический обмен веществ, т.е. легко «переключается» на расход энергии.
«Это в основном молодые и психологически открытые люди, которые любят больше двигаться, энергичны и используют каждую минуту для того, чтобы проводить время на свежем воздухе, в движении. Такие люди обычно не набирают вес, независимо от своих пищевых привычек», — добавила Гинзбург.
По его словам, простейшими средствами стимуляции «пластического обмена» являются полноценный сон и повышенная физическая активность: ходьба, более энергичная и быстрая ходьба, домашние упражнения и элементарные водные процедуры, такие как непродолжительный душ чуть теплой водой. Все это поможет держать вас в форме.
Источник: novini.rozali.com
