Что происходит в вашем организме, когда вы пропускаете прием пищи? | New!

Какво се случва в тялото ви, когато пропускате някое хранене? Лайфстайл

С каждым случалось пропускать приемы пищи в течение дня — будь то из-за большого количества дел, отсутствия надлежащей пищи или совершенно преднамеренно (частичное голодание). Однако что происходит в организме, когда человек пропускает прием пищи и проводит много часов без еды?

Что происходит в вашем организме, когда вы пропускаете прием пищи? ©

В течение дня есть три основных приема пищи, и хотя это не имеет большого значения, если вы иногда пропускаете один из них, для большинства людей регулярное отсутствие завтрака, обеда или ужина может иметь серьезные последствия для мозга и тела. Что именно происходит в организме?

Низкий уровень сахара в крови

Прежде всего, снижается уровень сахара в крови и уровень энергии. Еда — это топливо. Когда вы проводите свой день без еды, ваше тело, кажется, бездействует. Именно поэтому многие специалисты даже рекомендуют перекусывать орехами или фруктами, что предотвращает упадок сил.

Низкий уровень сахара в крови является проблемой, потому что основным топливом для мозга является глюкоза, которую вы получаете из пищи, в основном богатой углеводами. Сложные углеводы из таких источников, как фрукты, овощи и цельные зерна, дают много энергии, поскольку содержат клетчатку. Клетчатка, в свою очередь, помогает поддерживать стабильный уровень сахара в крови.

4 продукта для большей энергии и хорошего настроения

Когда вы пропускаете прием пищи, вы лишаете свой организм глюкозы. Низкий уровень сахара в крови может заставить вас чувствовать себя вялым и энергичным. Концентрация также может быть нарушена, потому что у мозга нет топлива, необходимого для достаточной концентрации. Другие симптомы низкого уровня сахара в крови могут включать тремор, потливость и раздражительность.

добавить описание

Чувство голода

Когда вы пропускаете прием пищи в течение дня, самое логичное, что произойдет, — это чувство голода. Недостаток пищи заставляет организм посылать сигналы. Гормоны, такие как грелин, стимулирующий аппетит, и лептин, подавляющий аппетит, начинают менять свой уровень и показывают вам, что вам нужна пища. В какой-то момент вам может быть трудно думать о чем-либо, кроме еды.

Как бороться с чувством голода перед сном?

Здоровое питание становится сложнее

Отсутствие еды в течение длительного периода времени может повлиять на ваш выбор того, что съесть при первой же возможности. В целом, когда люди голодны, они чаще выбирают углеводы и сладкие продукты, потому что они повышают уровень сахара в крови.

Проблема в том, что повышение уровня сахара в крови будет только временным, если вы едите только углеводы. Без жиров, белков или клетчатки, которые «смягчают» подъем глюкозы, сахар в крови может резко подскочить, а затем так же резко упасть. Выбор нездоровой пищи также не насыщает достаточно долго. Кроме того, если вы начнете есть, когда вы действительно голодны, есть большая вероятность, что вы переедаете.

4 возможные причины, почему вы всегда голодны

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему