Черника укрепляет кости и уменьшает морщины New!

Боровинките укрепват костите и намаляват бръчките Лайфстайл

Черника очень богата витаминами, минералами и антиоксидантами, защищающими от негативного воздействия окисления и свободных радикалов.

Черника укрепляет кости и уменьшает морщины © iStock.com

Чернику часто называют суперпродуктом, низкокалорийным и невероятно полезным.

Вот четыре причины, по которым этот фрукт должен быть частью вашего ежедневного рациона.

1. Укрепить кости

Они богаты кальцием, железом, магнием, марганцем, цинком и фосфором, которые являются ключом к здоровью костей.

2. Уход за кожей

Антоцианы помогают чернике бороться с окислительным повреждением ДНК, а обилие витамина С является основным фактором в построении коллагена. Поэтому регулярное употребление может помочь уменьшить признаки старения, морщины, пигментные пятна и прыщи.

►Вот как вы можете использовать чернику в своих ежедневных ритуалах красоты

3. Уменьшить уровень плохого холестерина

Исследования показывают, что клетчатка и антиоксиданты могут помочь растворить плохой холестерин. Исследования, опубликованные в Журнале Академии питания, показывают, что ежедневное употребление черники помогает улучшить кровяное давление и повысить жесткость крови у женщин.

►Чтобы замедлить старение с помощью уникального рецепта из 7 ингредиентов

4. Поддерживать здоровье сердечно-сосудистой системы

Черника содержит полифенолы, которые обладают антиоксидантными и противовоспалительными свойствами и могут способствовать здоровью сердца и уменьшать другие проблемы с сердцем. Они также могут регулировать кровяное давление.

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему