С наступлением весны многие люди начинают обращать внимание на свою фигуру, которая в холодные зимние дни обычно приобретает более овальные очертания. Отсюда и стремление похудеть. Наиболее часто используемый метод – диеты для быстрого похудения.
Весной, однако, у нас есть проблема. После долгих темных и холодных месяцев организм истощается, и строгая монодиета и голодание не будут особенно полезны. Поэтому к весенним диетам следует подходить с особой тщательностью. В дополнение к достаточно быстрому снижению веса, они должны быть сбалансированы, чтобы дать нам силу и энергию, чтобы избежать рессорной усталости.
Что такое быстрая весенняя диета?
Придерживаясь быстрой весенней диеты, можно сбросить 2-5 кг за неделю. В эти дни, пока длится диета и для здорового образа жизни в целом, полезно привыкнуть к следующим вещам:
— Пейте много воды, не менее полутора литров в день.
— Спите около 8 часов в сутки.
— Физические упражнения, даже короткая получасовая прогулка — это хорошо.
— Исключите из своего весеннего меню для похудения алкоголь, газированные напитки, выпечку, белый сахар, макароны из белой муки, колбасы и копчености, жирные сыры, промышленные продукты и сливочное масло.
Ежедневное меню для быстрой весенней диеты
После пробуждения
Выпейте два стакана воды комнатной температуры.
Завтрак
Пейте кофе или чай без сахара. Вы можете съесть 200-250 г йогурта с цельнозерновыми мюсли и коктейль из свежих фруктов с рисовым молоком без сахара. Другой вариант — фрукты и ломтик поджаренного цельнозернового хлеба с органическим джемом, апельсиновым соком и 3 домашними веганскими печеньями. Также можно съесть 200 г творога, несколько бисквитов или тостов с ложкой меда.
Промежуточный завтрак
Выберите один из следующих вариантов: фрукты, 200 г нежирного йогурта, смузи из свежих фруктов и овощей, цитрусовый сок или горсть орехов.
Обед
Выберите один из вариантов:
— Цельнозерновая паста (до 80 грамм), салат из сезонных овощей, заправленный оливковым маслом.
— Порция риса и овощей, приготовленных вместе, или приготовленный рис и салат.
— Порция постного блюда из фасоли, чечевицы, гороха или нута и сезонного салата.
— Цельнозерновой хлеб, нежирная говядина или курица и сезонный салат.
— Желтый сыр и салат.
— Порция овощного супа, цельнозерновой ломтик.
Легкая закуска
Выберите один из следующих вариантов: фрукты, 200 г нежирного йогурта, фруктово-овощные коктейли, цитрусовый сок или горсть орехов.
Обед
На ужин можно съесть салат из сезонных овощей, тонкий ломтик поджаренного цельнозернового хлеба плюс один из вариантов: нежирное мясо, яйца, нежирные сыры, бобовые, рыба.
Перед сном
Можно пить теплый травяной чай без сахара с лимоном, лимонно-имбирный чай, мяту, зеленый чай, ромашку.
Как видите, эта быстрая весенняя диета представляет собой идеально сбалансированную систему питания, достаточно легкую, при этом сохраняющую весь питательный потенциал витаминов и минералов. Благодаря этому вы сможете сохранить хорошее настроение и работоспособность, при этом похудев.
Подробнее: Весенняя овощная диета и советы по весенней детоксикации.
Источник: ezine.bg
