8 вещей, которые влияют на ваши мечты New!

8 неща, които влияят на сънищата ви Лайфстайл

Сны можно контролировать хотя бы в той мере, в какой вы мечтаете не о хорошем, а о хороших вещах. Вот 8 вещей, которые могут повлиять на ваш сон.

8 вещей, которые влияют на ваши мечты

Несколько часов сна

Бессонница может спровоцировать ваши сны. Лишение сна в течение одной или двух ночей (или более) может сделать части вашего мозга гораздо более активными, когда вы, наконец, впадете в БДГ-сон. Вероятно, у вас будут более яркие сны, если вы провели несколько беспокойных ночей. Вы также с большей вероятностью запомните эти сны.

Беременность

Беременность также является катализатором ярких снов. Повышенная выработка гормонов влияет на то, как ваш мозг обрабатывает мысли и эмоции. Это часто приводит к снам, которые могут вас разбудить, и снам, которые вы запомните.

Депрессия

Расстройства психического здоровья, такие как депрессия и тревога, а также биполярное расстройство и другие состояния, связанные с настроением, могут вызывать интенсивные, а иногда и тревожные или негативные сны и ночные кошмары. Лекарства от этих состояний, в том числе антидепрессанты и нейролептики, также связаны с повышенным риском ночных кошмаров.

Еда

Если вы едите слишком тяжелую или слишком много пищи в течение дня и чувствуете избыточный вес, это может ухудшить ваш сон, сделать его легче и дольше оставаться в фазе БДГ. Когда ваш желудок тяжел, шансы увидеть негативные сны выше, и вы также с большей вероятностью вспомните эти сны и даже проснетесь от них.

добавить описание

Физическая активность

Как короткий сон или недосыпание приводит к ярким и интенсивным сновидениям, так и спокойный и глубокий сон лишен сновидений, вернее, они приятны, не разбудят вас и вы их не запомните. Хороший способ улучшить сон — это утренняя зарядка. Бег или другая кардиотренировка перед обедом помогает быстрее заснуть вечером и крепче спать. Обычно это является причиной того, что у спортсменов очень короткие фазы быстрого сна.

стресс

Стресс, проблемы дня, гнев — все это негативные эмоции, которые заставляют ваш мозг работать на полную мощность, даже когда вы спите. Это часто является причиной беспокойного сна, неприятных снов, пробуждения и т. д.

Неудобная кровать

Если ваш матрас слишком жесткий или мягкий, если он скрипит и вас будит или что-то еще в мяте, где вы спите, вам не комфортно, это может быть причиной того, что вы много ворочаетесь ночью, просыпаетесь и неоднократно падаете. Фаза быстрого сна. Соответственно, даже при таком беспокойном сне ваши сны тоже, скорее всего, будут неприятными.

Алкоголь

Вы можете подумать, что алкоголь может даже помочь вашему сну, но вы ошибаетесь. Это может помочь вам очень быстро заснуть, но ваш глубокий сон будет длиться всего около двух часов, после чего шанс часто просыпаться и спать легко и беспокойно очень высок. Алкоголь делает беспокойным, откуда неприятные сны ночью.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему