8 признаков того, что у вас проблемы с гневом New!

8 знака, че имате проблеми с гнева Лайфстайл

Гнев — это нормальная человеческая эмоция, которой не следует стыдиться. Но гнев становится проблемой, когда он возникает в неподходящих ситуациях. Если не остановить гнев, он может причинить физический и эмоциональный вред вам или окружающим вас людям.

8 признаков того, что у вас проблемы с гневом ©

Если вы отпустите гнев, он будет контролировать все аспекты вашей жизни. Нужно остановиться, перевести дух и оценить ситуацию. Узнайте, какие бывают типы гнева и как распознать, есть ли у вас проблемы с гневом.

Гнев может быть как здоровым, так и нездоровым. Здоровый гнев — это когда нарушены личные границы. Нездоровый гнев — это что-то вроде маски, скрывающей другие эмоции. Нездоровый гнев может маскировать беспомощность, грусть, уязвимость и так далее.

Проблемы с гневом возникают, когда вы перестаете контролировать свои эмоции, а внезапные вспышки случаются в неподходящих ситуациях. Точного теста, позволяющего определить, страдаете ли вы от проблем с гневом, не существует. Но есть симптомы, которые выдают его.

Типы проблем с гневом

Внешний гнев

Этот тип проблемы наиболее заметен. Проявляется вербально или физически – криком, ударами, разбитием предметов, физическим насилием над окружающими.

Внутренний гнев

Вместо того, чтобы выйти наружу, гнев остается внутри человека. Она может проявляться как ненависть к себе, заниженная самооценка, стыд. Приводит к депрессии, тревоге и замкнутости.

Пассивный гнев

В пассивном гневе эмоции не выражаются напрямую. Вместо этого оно проявляется другими способами, направленными на причинение вреда, — нежеланием общаться, игнорированием людей, отказом отвечать, нежеланием участвовать в деятельности, бранью, едкими комментариями на другие темы.

Нездоровый гнев — как его распознать и трансформировать?

Проблемы с гневом — общие признаки

Проблемы с гневом можно разделить на 4 категории — чувства, мысли, физические реакции и действия.

1. Вы часто злитесь — если вы находите повод злиться несколько раз в день, вероятно, у вас есть проблема. Некоторыми формами гнева являются гнев, нетерпение, раздражительность, депрессия, нетерпимость, унижение и напряжение.

2. Вы испытываете внезапные и частые перепады настроения — если вы сильно злитесь на несколько секунд, у вас могут возникнуть проблемы с гневом.

3. Вы слишком критичны – не только к другим, но и к себе. Гнев обычно основан на неуважении или обиде. Когда эти чувства не направляются должным образом, это может привести к чрезмерной критике.

Что бесит разные знаки зодиака?

4. Вы слишком долго помните негатив – другими словами, вы злопамятны. Пример: кто-то случайно толкнул вас в автобусе, и вы переполнились кофе. Злиться в данный момент нормально. Но если это заставляет вас злиться в течение нескольких дней, то у вас есть проблема.

5. Вы испытываете физические симптомы – боль в плече, скрежет зубов, одышку, учащенный пульс, туман в голове, потливость, мышечное напряжение.

6. Вы делаете больно своим близким, когда злитесь – вы направляете на них свой негатив – вы их оскорбляете, проявляете физическую агрессию.

Не делайте эти 7 вещей, когда вы злы и в ярости!

7. Кричать, разбиваться и причинять себе боль — швыряние предметов, крик, крик, крик и причинение себе вреда — это верные признаки того, что у вас есть проблемы с гневом.

8. Пассивная агрессия — вместо того, чтобы найти способ подавить гнев, вы выбираете нездоровое выражение эмоции — можете делать вид, что ничего не произошло, но продолжать злиться, отказываться от разговора и т. д.

Как справиться?

Если ваши проблемы с гневом достигли масштабов, которые пугают вас и ваших близких, обратитесь за профессиональной помощью.

Если вы не можете себе этого позволить, но хотите справиться с проблемой, попробуйте разные расслабляющие практики. техники медитации и дыхания доступны, и их можно практиковать где угодно. Понаблюдайте за собой, ведите дневник и обратите внимание, испытываете ли вы гнев в определенное время месяца, например, во время менструального цикла. А может быть, есть ситуации, провоцирующие у вас нездоровые проявления гнева. Чем точнее вы определите проблему, тем проще будет с ней справиться.

8 советов, которые помогут вам успокоиться

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему