7 удивительных преимуществ витамина С New!

7 изненадващи ползи от витамин С Лайфстайл

Витамин С не вырабатывается в вашем организме, но он так полезен для здоровья, что вам нужно уделять ему особое внимание. Вот почему витамин С важен для вашего организма.

7 неожиданных преимуществ витамина С

1. Может снизить риск хронических заболеваний

Витамин С является мощным антиоксидантом, который может повысить естественную защиту вашего организма. Антиоксиданты – это молекулы, укрепляющие иммунную систему. Они делают это, защищая клетки от свободных радикалов. Когда свободные радикалы накапливаются, они могут стимулировать состояние, известное как окислительный стресс, который связан со многими хроническими заболеваниями. Исследования показывают, что потребление большего количества витамина С может повысить уровень антиоксидантов в крови на 30%.

2. Это может помочь справиться с высоким кровяным давлением

Высокое кровяное давление подвергает вас риску сердечно-сосудистых заболеваний, основной причины смерти во всем мире. Исследования показывают, что витамин С может помочь снизить кровяное давление как у людей с высоким кровяным давлением, так и у людей без него.

Прием добавки с витамином С помогает расслабить кровеносные сосуды, несущие кровь от сердца, что помогает снизить уровень артериального давления.

3. Может снизить риск сердечных заболеваний

Многие факторы повышают риск сердечных заболеваний, в том числе высокое кровяное давление, высокий уровень триглицеридов или холестерина ЛПНП (плохой) и низкий уровень холестерина ЛПВП (хороший).

Прием добавки с витамином С значительно снижает уровень холестерина ЛПНП (плохого) примерно на 7,9 мг/дл и триглицеридов в крови на 20,1 мг/дл (12 надежных источников).

добавить описание

4. Может снизить уровень мочевой кислоты в крови и помочь предотвратить приступы подагры.

Подагра — это разновидность артрита — очень болезненного состояния, при котором воспаляются суставы, особенно больших пальцев ног. Люди с подагрой испытывают отек и внезапные сильные приступы боли.

Симптомы подагры возникают, когда в крови слишком много мочевой кислоты. Мочевая кислота – это отходы, вырабатываемые организмом. При высоких уровнях он может кристаллизоваться и откладываться в суставах.

Несколько исследований показали, что витамин С может помочь снизить уровень мочевой кислоты в крови и, как следствие, предотвратить приступы подагры.

Было обнаружено, что люди, принимающие добавки с витамином С, имеют на 44% меньший риск подагры.

5. Помогает предотвратить дефицит железа

Железо является важным питательным веществом, которое выполняет различные функции в организме. Он необходим для производства эритроцитов и транспортировки кислорода в организме.

Добавки витамина С могут помочь улучшить усвоение железа из пищи. Витамин С помогает преобразовывать плохо усваиваемое железо, такое как растительные источники железа, в форму, которая легче усваивается.

Это особенно полезно для людей, придерживающихся безмясной диеты, так как мясо является основным источником железа.

Фактически, потребление 100 мг витамина С может улучшить усвоение железа на 67%. В результате витамин С может помочь снизить риск анемии у людей, склонных к дефициту железа.

добавить описание

6. Повышает иммунитет

Одной из основных причин, по которой люди принимают добавки с витамином С, является повышение их иммунитета, поскольку витамин С участвует во многих частях иммунной системы.

Во-первых, витамин С способствует выработке лейкоцитов, известных как лимфоциты и фагоциты, которые помогают защитить организм от инфекций.

Во-вторых, витамин С помогает этим лейкоцитам функционировать более эффективно, защищая их от повреждения свободными радикалами.

В-третьих, витамин С является важной частью защитной системы кожи. Он активно транспортируется в кожу, где может действовать как антиоксидант и способствовать укреплению кожного барьера.

Исследования также показывают, что прием витамина С может сократить время заживления ран и выздоровления от вирусных заболеваний, простуды и т. д.

7. Защищает память с возрастом

Исследования показывают, что окислительный стресс и воспаление вблизи головного мозга, позвоночника и нервов (известных как центральная нервная система) могут увеличить риск развития деменции.

Витамин С является мощным антиоксидантом. Низкий уровень этого витамина связан с нарушением способности думать и запоминать. Несколько исследований показали, что у людей с деменцией может быть более низкий уровень витамина С в крови.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему