7 секретов отличного здоровья и долголетия из Японии New!

7 тайни за отлично здраве и дълъг живот от Япония Лайфстайл

Японский остров Окинава — рекордсмен по статистике долгожителей. Жить там до ста лет нормально — долгожителей 50 на 100 000 населения, что является абсолютным мировым рекордом. Что еще более важно, они в отличной физической форме — танцуют, катаются на велосипеде, занимаются садоводством… Сегодня мы попробуем разобраться в секретах отменного здоровья и долгой жизни!

7 секретов отличного здоровья и долголетия из Японии © iStock.com

1. Дзадзэн против стресса и страхов

Каждое утро в течение 5 минут японцы предаются этой медитации, непосредственно перед завтраком. Это позволяет им начать день спокойно, без напряжения и беспокойства.

Дзадзэн против стресса и страхов

Сядьте на пол, скрестив ноги, голова и спина на одной линии, без напряжения, запястья упираются в бедра. Закройте глаза, дышите, мысленно следя за траекторией вдыхаемого воздуха.

При выдохе живот должен максимально опускаться. Все время ощущайте наполнение груди, тепло воздуха, окружающие звуки.

Паразитические черные мысли исчезнут незаметно.

2. Хаскап – плод вечной молодости

Японцы также называют его «плодом долгой жизни». В нашей стране больше известна как камчатская черника.

хаскап

В 100 г этого фрукта содержится 60 г витамина С, 15 г витамина А и много антиоксидантов – полифенолов, антоцианов, флавоноидов. Он известен своими свойствами нормализовать артериальное давление, успокаивать желудок, защищать от болезней, связанных со старением.

3. Шиацу против боли

Эта техника состоит из давления и массажа по меридианам акупунктуры для восстановления свободного движения жизненной энергии Ци.

  • При люмбаго – согните руку в локте, пальцы расположите на внешней передней части чуть выше кончика локтя. Массируйте эту точку по 1 минуте на каждой руке два раза в день.

Шиацу против боли

  • При головной боли — разомкнуть пальцы левой руки, большим и указательным пальцами правой руки надавить на место, расположенное между большим и указательным пальцами левой. Продолжайте нажимать в течение 2 минут и поменяйте руки. Не рекомендуется беременным женщинам.
  • При болях в желудке – если вы передозировались лакомствами и чувствуете тяжесть в желудке, поместите большие пальцы обеих рук по обе стороны от пупка на расстоянии двух пальцев. С каждым вдохом нажимайте все глубже и глубже, задерживаясь на 2 минуты.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: Петрисаж — японский омолаживающий массаж

4. Японская диета защищает от ожирения

Только 3% японцев имеют избыточный вес — самый низкий показатель в мире.

  • Японское блюдо состоит в основном из зеленых овощей — исключительного источника кальция, сои, снижающей риск сердечно-сосудистых заболеваний, и морепродуктов, богатых омега-3. Не говоря уже о зеленом чае, защищающем от рака.
  • В японских рецептах мы находим очень мало сахара. Соусы, масло, сливки и алкоголь также почти не употребляются.
  • Вок — самая используемая посуда для приготовления пищи. Короткая термическая обработка сохраняет витамины и минералы. В кулинарии используется обезжиренное.
  • Насыщенность до 80% — это правило, которому наиболее естественно следуют большинство японцев. Это означает, что прием пищи прекращается при появлении первых признаков голода.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: 4 основных правила японского питания

5. Прижигание желудка и суставов

Моксотерапия — древний китайский метод, использующий целебную силу тепла, направленного на особые биологически активные точки тела. Под другим названием в Японии применяется та же процедура, приводящая к лечебному эффекту при несварении и избыточном весе, болях в суставах, ряде заболеваний внутренних органов.

Прижигание желудка и суставов

Мокса — это китайское название сушеных и прессованных трав. При сжигании тления их следует подносить близко к телу прямо или с помощью какого-либо приспособления, чтобы чувствовалось тепло. Чаще всего используют дикую полынь.

Тепло и энергия травы проникают в организм, стимулируют кровообращение, лимфу и нервную систему. Согласно последним исследованиям, прижигание оказывает благотворное влияние при запорах, расстройстве желудка, хронических желудочных болях, болезненных менструациях и воспалительных процессах.

6. Икигай продлевает жизнь

Это название японской концепции жизни «счастье быть занятым» деятельностью, которая приносит вам радость.

Чтобы найти свой икигай, человек должен спросить себя, что он любит делать, чем он одарен, что он может дать другим. В ответах на эти три вопроса лежит кратчайший путь к долгой и полноценной жизни.

Среди любимых занятий могут быть танцы, преподавание, рисование, физический труд, политика…

Каждый день находите время для того, что приносит вам радость, чтобы жить дольше и лучше.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ: Икигай – секрет счастья и долголетия японцев

7. Радио Тайсо – передача о древней гимнастике

Тысячи японцев, заботящихся о своем здоровье и фигуре, каждый день смотрят программы легких тренировок. Упражнения могут никому не мешать, но в то же время обладают прекрасным тонизирующим эффектом.

  • Встаньте прямо, ноги вместе. Медленно поднимите руки над головой, а затем медленно опустите их вдоль боковых дуг тела. Когда руки достигнут уровня плеч, скрестите их перед животом и одновременно разведите колени в стороны, не двигая стопами. Продолжайте так в течение 2 минут.

  • В положении стоя поднимите прямые руки в стороны и делайте круговые движения вперед-назад в течение 2 минут. Расставьте ноги, поднимите правую руку по дуге над головой и наклоните корпус влево. Повторите с другой рукой. Продолжайте в течение 2 минут.

  • Встать прямо. Наклоните туловище вперед, вытянув руки так, чтобы коснуться пола. Затем медленно встаньте, поднимите руки над головой и наклоните корпус назад. Продолжайте в течение 2 минут.

  • В положении стоя расслабьте руки на бедрах, поднимите их и положите пальцы на плечи, затем поднимите руки высоко над головой, одновременно поднимая пальцы ног. Отведите ноги назад, затем руки к плечам, а затем опустите их к бедрам. Продолжайте в течение 2 минут.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему