7 продуктов, полезных для щитовидной железы New!

7 храни, полезни за щитовидната жлеза Лайфстайл

Узнайте, какие продукты полезны для щитовидной железы? Они поддерживают его работу и компенсируют недостаток селена, цинка или йода.

7 продуктов, полезных для щитовидной железы © iStock.com

Если у вас есть проблемы со щитовидной железой, будь то гипотиреоз или гипертиреоз, важно следить за тем, что вы едите. По мнению специалистов, продукты, богатые селеном, цинком и/или йодом, улучшают деятельность этой железы. Вот что полезно иметь на столе регулярно.

Рыбы

Жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, полезны для людей с этой проблемой, так как снижают уровень плохого холестерина и снижают риск сердечно-сосудистых заболеваний. Рыба также является хорошим источником селена и йода. Полезны жирные сорта рыбы, такие как лосось, тунец, сардины, скумбрия, а также форель.

Опасна ли рыба?

Картошка

Картофель содержит высокий уровень селена, который необходим для правильного функционирования щитовидной железы. Но если вы страдаете гипотиреозом, ограничьте потребление овощей семейства крестоцветных, таких как брокколи и капуста, потому что они могут блокировать способность щитовидной железы поглощать йод.

Морские водоросли

В водорослях много йода, который является важным элементом для правильного функционирования щитовидной железы. Он регулирует выработку гормонов. Водоросли также являются хорошим источником клетчатки, кальция и витаминов А, В, С, Е и К.

Морские овощи

Молоко

По мнению эндокринологов, существует связь между дефицитом витамина D и болезнью Хашимото, которая является одной из наиболее частых причин гипотиреоза. А в молоке, помимо витамина D, есть в значительных количествах кальций, белок, цинк и йод, которые усиливают положительный эффект.

Грецкие орехи и фундук

Еще одним источником селена и цинка являются орехи, в частности грецкие орехи (как обычные, так и бразильские) и фундук. Небольшая горсть орехов ежедневно снабжает организм необходимым количеством селена. Их можно есть в качестве закуски, к десертам и салатам.

Почему я не могу похудеть?  Самые распространенные блокировки на пути к идеальной фигуре

цельнозерновые

Запор часто сопровождает гипотиреоз. Поэтому важно есть продукты, облегчающие перистальтику. Это все цельнозерновые продукты (хлеб, макароны, рис и т. д.). Они богаты клетчаткой, которая облегчает пищеварение и уравновешивает регулярность дефекации. Однако есть одна особенность. Клетчатка в цельнозерновых продуктах может мешать синтезу синтетических гормонов, которые некоторые люди принимают для компенсации сниженной или повышенной функции щитовидной железы. В этом случае рекомендуется принимать лекарство задолго до еды.

9 сигналов о проблемах с щитовидной железой

Бобовые продукты

Фасоль — отличный источник энергии, потому что она содержит белок, антиоксиданты, сложные углеводы и множество витаминов и минералов. Бобовые также богаты клетчаткой, полезной при запорах у людей с гипотиреозом.

10 признаков проблем с щитовидной железой

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему