6 продуктов, которые нежелательно есть перед сном New!

6 храни, които не са за предпочитане преди лягане Лайфстайл

Почему важно не есть эти 6 продуктов перед сном? Это поможет телу, уму и телу в целом максимально расслабиться и порадовать утром бодрым и отдохнувшим видом. И мало кто знает, что хороший и качественный сон – это шаг вперед в борьбе с лишним весом.

6 продуктов, которые нежелательно есть перед сном © iStock.com

ШОКОЛАД

Будь то белый, молочный или черный цвет, лучше избегать его перед сном. Шоколад, к сожалению, попадает в группу т.н. «Нервные» продукты (наряду с кофе), обладающие способностью стимулировать центральную и периферическую нервную систему. Ощущение после употребления представляет собой сочетание эйфорического возбуждения и стойкости к усталости. И именно эти два эффекта изменяют и часто мешают сну.

КРАСНОЕ МЯСО

На обед, а не на ужин. Особенно, если вы из тех людей, которые страдают бессонницей. Причина в том, что этот вид мяса содержит аминокислоту, которая действует как стимулятор и тем самым нарушает нормальный ход цикла сна-бодрствования. Наиболее подходящими белками для ужина являются бобовые, белое мясо (курица, индейка, кролик) и рыба. Помните также, что горячая пища обычно помогает пищеварению и расслабляет тело, что является предпосылкой для качественного сна.

ЧИТАЙТЕ ТАКЖЕ: 13 причин отказаться от красного мясакрасное мясо

СЛАДОСТИ

Все продукты, содержащие сахар, не подходят для ужина. Они дают много энергии, что мешает спать. Поэтому они больше подходят утром, как начало дня. Употребляемые в вечернее время, они приводят к накоплению жира, локализующегося в основном в критических зонах тела, который потом человеку трудно вывести. Этот вид продукта, помимо калорийности, еще и беден необходимыми питательными веществами. Они приносят скорее удовольствие, чем пользу, и их легко заменить фруктами.

ОРЕХИ И СУХОФРУКТЫ

Миндаль, грецкие орехи, фундук, фисташки, изюм, финики… Они полезны, спору нет, так как в разной степени стимулируют обмен веществ и помогают регулировать уровень холестерина в крови. Но! Их следует употреблять за 5-7 часов до сна, так как они обладают стимулирующим действием.

КОНДИТЕРСКИЕ ИЗДЕЛИЯ НА ДРЖЖАХ

Они, несомненно, являются одними из фаворитов для употребления в любое время. Но содержание дрожжей может повредить кишечную бактериальную флору и помешать нормальному ходу пищеварения. Проглоченные вечером, они нарушают спокойный сон, так как вызывают неприятное и продолжительное вздутие живота. Кстати, то же самое и с пивом, так как оно вызывает аналогичный эффект.

АЛКОГОЛЬ

Так же, как шоколад, черный чай и кофе, алкоголь относится к т.н. «Нервная» еда. Причина в том, что он негативно влияет на цикличность сна, хотя первоначальное впечатление прямо противоположное — ощущение сонливости. Алкоголь на самом деле влияет на глубокий сон, что приводит к последующему усталому виду по утрам. Если вы с друзьями или у вас есть повод выпить вечером, помните, что между последней рюмкой и отходом ко сну должно пройти не менее 60-80 минут. И пусть стаканов будет всего два, не больше.

СМОТРИТЕ ТАКЖЕ:
Алкоголь облегчает засыпание — миф или правда?

Алкоголь облегчает засыпание — миф или правда?

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему