6 мифов о завтраках, в которые пора перестать верить! | New!

Лого Лайфстайл

Завтрак считался самым важным приемом пищи за последние десятилетия, и его следует есть по-королевски. Однако верны ли эти утверждения?

Вот шесть мифов о завтраке, которые заставят вас задуматься.

Миф 1: Завтрак — самый важный прием пищи

Завтрак — очень важный прием пищи, он может как улучшить, так и испортить ваш день. Здоровый и самодостаточный завтрак запускает наш метаболизм. То, что завтрак — это самый важный прием пищи, не является совершенно неверным утверждением, но то, что мы едим в течение дня, также имеет значение. Дело не в количестве приемов пищи, все приемы пищи важны и должны быть хорошо сбалансированы и полезны для здоровья.

Миф 2: Завтрак приводит к похудению

Это основано на предположении, что если человек завтракает, он будет потреблять меньше калорий в течение дня и больше сжигать на ходу. Однако это полностью зависит от того, действительно ли вы едите хорошо сбалансированный и полезный завтрак. Если ваш день начинается с вафель, пончиков или упакованных хлопьев, вы, вероятно, почувствуете голод через короткий промежуток времени. Нездоровая пища с высоким содержанием сахара вызывает всплески в крови на короткий период времени, что заставляет вас чувствовать себя сытым и энергичным, но также очень быстро снижается, что заставляет вас жаждать большего количества сахара или продуктов, богатых углеводами. Для похудения важны качество и количество пищи, так как человеку может понадобиться дефицит калорий, а не время приема пищи.

6 мифов о завтраках, в которые пора перестать верить!

Миф 3: Завтрак заставляет вас есть меньше в течение дня

Если ваш завтрак содержит правильное сочетание сложных углеводов и белков, шансы на то, что ваше желание есть уменьшится, будут выше. Обычно, если человек пропускает завтрак, вероятность того, что он проголодается к обеду, выше из-за длительного голодания. Голодный организм обычно принимает неправильные решения о еде, прокладывая путь к выбору нездоровой пищи. Однако нет никакой гарантии, что человек будет меньше есть в течение дня только потому, что он позавтракал. Это просто миф о завтраке. Можно съесть больше, чем стресс, скука или просто отсутствие планирования еды.

Миф 4: приготовление питательного завтрака занимает много времени

Чтобы воспользоваться преимуществами завтрака, важно, чтобы он был здоровым и питательным. С переработанными и упакованными продуктами, а также с умной рекламой мы начали предлагать нездоровые варианты завтрака, полагая, что они здоровы. Все из коробки и с длительным сроком хранения обычно загружено консервантами, которые никогда не могут быть полезными для нашего организма. Чтобы приготовить быстрый завтрак, лучше приготовить его заранее. Посмотрим правде в глаза, не нужно много времени, чтобы приготовить омлет, яичницу-болтунью, полезный бутерброд, нарезать смузи или съесть орех. Не будем оправдываться.

Миф 5: Пропуск завтрака во время прерывистого голодания полезен для здоровья

Только кофе на завтрак

Люди, практикующие прерывистое голодание, предпочитают пропускать завтрак, чтобы закончить голодание в определенные часы. Говорят, что этот образ жизни имеет много преимуществ от потери веса, за счет увеличения метаболизма и уменьшения воспаления в организме. Однако один тип диеты не работает одинаково для всех. Некоторым людям это может принести пользу, в то время как у других может наблюдаться падение уровня сахара, повышенная кислотность, головные боли и т. д. Также важно не только голодание, но и то, что вы едите во время еды. Прежде чем решиться и выбрать эту диету, лучше проконсультироваться с диетологом.

Миф 6: Завтрак увеличивает мышечную массу

Увеличение мышечной массы полностью зависит от пищи, которую вы едите в течение дня, в сочетании с адекватными физическими упражнениями. Это зависит от соотношения макроэлементов. Длительное голодание может привести к потере мышечной массы, особенно если диета не сбалансирована во время приема пищи. Тем не менее, завтрак сам по себе не может увеличить или уменьшить вашу мышечную массу.

Прислушивайтесь к своему телу и включайте или выключайте завтрак в зависимости от вашего образа жизни и потребностей.

Источник: gotvach.bg


Новости в тему