5 привычек, чтобы быстро похудеть New!

5 навика, с които да отслабнете бързо Лайфстайл

Ищете способ быстро сбросить несколько фунтов и растопить сантиметры перед летними каникулами? См. 5 привычек, которыми поделился Ешьте это, а не это!

5 привычек, чтобы быстро похудеть ©

Когда дело доходит до похудения, самое главное – это то, как вы едите. Небольшие изменения приносят большие результаты, особенно если они навсегда закрепляются в вашем рационе.

Откажитесь от обработанных продуктов, сосредоточьтесь на мясе, свежих фруктах и ​​овощах. А вот привычки, которые помогут вам быстро похудеть.

1. Начните день с клетчатки

Активное сжигание калорий начинается с правильного завтрака. Он должен быть сытным и питательным. «Завтрак из цельного зерна облегчит похудение, потому что вы дольше будете сыты. И это уменьшит количество потребляемых вами калорий», — говорит диетолог доктор Дана Эллис Ханс.

6 эффективных утренних привычек для похудения

2. Пейте кофе или чай за завтраком

После того, как вы выбрали правильный завтрак, совместите его с подходящим напитком. «Пейте черный кофе или чай. Эти напитки практически не содержат калорий. Они богаты антиоксидантами и обладают противовоспалительным действием. Это помогает похудеть», — добавляет доктор Хунс.

3. Ешьте осознанно

Чтобы контролировать чувство голода и количество съеденной пищи, ешьте осознанно. «Осознанность — это состояние, в котором вы сосредоточены на настоящем — вы осознаете и принимаете свои мысли, чувства и знаки, которые посылает тело», — добавляет Элисон Бернисон.

«Желудку требуется почти 20 минут, чтобы отправить сообщение в мозг о том, что вы сыты. Когда вы замедляетесь и едите осознанно, вы распознаете, когда вы сыты, и прекращаете есть вовремя», — говорит Бернисон. Осознанное питание означает, что вы едите, не отвлекаясь.

4. Попробуйте средиземноморскую диету

Включите в свое меню жирную рыбу и овощи, и вы будете в форме. Средиземноморская диета, несомненно, является одной из самых популярных в мире. в дополнение к гарантированной потере веса, это также очень полезно для здоровья. Он считается одним из самых простых в использовании в долгосрочной перспективе.

средиземноморская диета

5. Ешьте меньше, но регулярно

Откажитесь от голодания. Быстрые и стойкие результаты приходят только при условии, что вы едите обычную пищу. Получайте как минимум 3 основных приема пищи в день, совмещая их с двумя перекусами. Ешьте много фруктов и овощей, избегайте обработанных продуктов.

Источник: novini.rozali.com


Новости в тему