5 причин быть более чувствительным, чем обычно New!

5 причини да сте по-чувствителни от обикновено Лайфстайл

Бывают ли у вас дни, когда вы более чувствительны, чем обычно? В котором даже самые незначительные замечания заставляют вас нервничать и доводить до слез? Вот несколько возможных причин быть более чувствительным, чем обычно.

5 причин быть более чувствительным, чем обычно ©

1. Недостаток сна

С каждым случается проснуться и быть не в настроении, верно? Но на самом деле системное недосыпание влияет на чувства и может сделать вас более чувствительным, чем обычно. Кроме того, недостаток сна мешает концентрации внимания, повышает риск тревоги и депрессии, ослабляет иммунную систему. Повышенная эмоциональность возникает, когда они собираются несколько дней подряд при недостаточном сне.

2. Стресс

Стресс — один из величайших бичей современного общества, спутник повседневной жизни. Высокий уровень стресса может привести к тому, что вы будете более эмоциональны, чем обычно. Хронический стресс может иметь серьезные последствия для психического и физиологического здоровья. Чем чаще и продолжительнее эти периоды, тем больше вероятность того, что вы будете эмоциональны.

добавить описание

3. Большие перемены в жизни

Каждое большое изменение потрясает жизнь до основания и подвергает ваши чувства испытанию. Некоторые из стрессовых жизненных изменений — брак, развод, рождение ребенка, смена места работы, переезд. Независимо от того, испытываете ли вы явный стресс или пытаетесь контролировать себя, большие жизненные перемены сделают вас более эмоциональным.

4. Гормоны

Гормоны влияют на физиологическое, но также и на психическое здоровье. Некоторые гормональные дисбалансы могут привести к гиперчувствительности.

  • Проблемы с щитовидной железой — дисбаланс гормонов щитовидной железы может вызвать гиперчувствительность, в тяжелых случаях даже тревогу и депрессию.
  • менопауза – гиперчувствительность является частым симптомом гормональных изменений, сопровождающих менопаузу.
  • ПМС – около 75% женщин испытывают перепады настроения перед менструацией.
  • поликистоз яичников – в этом случае в организме вырабатывается больше мужских гормонов, что вызывает серьезный гормональный дисбаланс.
  • Противозачаточные средства. Существуют исследования, показывающие связь между приемом противозачаточных средств и повышенным риском беспокойства, депрессии и перепадов настроения.

гормоны

Смотрите также:

5. Подавление эмоций

Если вы маньяк контроля или подавляете свои эмоции, в какой-то момент вы не выдержите давления и ваши эмоции потекут рекой. Накопление эмоций не является здоровым, и вам нужно найти свой собственный механизм, чтобы управлять ими, не отрицая их.

Здоровые способы справиться с периодами сильной эмоциональности

Иногда вы можете чувствовать, что ваши эмоции переполняют вас, и вместо того, чтобы контролировать их, они контролируют вас. Вот несколько здоровых способов справиться с периодами сильной эмоциональности.

1. Назовите эмоцию

Гнев, печаль, ярость, нервозность, тревога, беспокойство. Чем правильнее вы определите эмоцию, тем легче будет с ней справиться.

2. Примите эмоции

Игнорирование эмоций приводит к их накоплению и психологическому взрыву. В какой-то момент это подавление может иметь физиологическое проявление — головную боль, боль в челюсти или желудке.

эмоции

3. Это не будет длиться вечно

Повторяйте, что эта эмоция не будет последним, что вы почувствуете. После плохого придет хорошее.

4. Ищите причину

Попытайтесь определить причину, по которой вы так себя чувствуете — человек, ситуация или что-то еще.

5. Расслабьтесь

Когда вы чувствуете, что ваши эмоции захлестывают, попробуйте различные расслабляющие и медитативные практики. Физическая активность также помогает вам преодолеть свои эмоции.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему