5 преимуществ массажа для здоровья New!

5 ползи за здравето от масажа Лайфстайл

Забота о здоровье проявляется в разных формах — физическая активность, здоровое питание, уравновешенное состояние души. Массаж — еще один инструмент, который может помочь вашему общему здоровью. См. 5 преимуществ массажа для здоровья.

5 преимуществ массажа для здоровья ©

Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа. Наиболее известен шведский массаж, который более щадящий и помогает расслабить тело. Глубокий массаж предполагает большее давление. Спортивные массажи помогают восстановиться после травмы и даже в качестве профилактики ее возникновения.

Массаж может проводиться как на все тело, так и быть частичным – например, акцентируя внимание только на спине или другом более проблемном участке тела. Техника массажа также может варьироваться самим массажистом.

Независимо от вида массажа, для всех важно одно – давление. Во время массажа кожа движется с определенным уровнем давления, что приводит к успокоению и замедлению нервной системы. Результатом являются физиологические эффекты, такие как замедление сердечного ритма, снижение артериального давления и изменение активности мозга.

Даже 20-минутного массажа достаточно, чтобы заметить положительные изменения. А что конкретно с пользой для здоровья?

Массаж уменьшает боль (особенно в мышцах)

Массаж — одно из лучших средств для восстановления воспаленных мышц после тренировки — в том числе и для профессиональных спортсменов. В дополнение к уменьшению мышечной боли, массаж может облегчить хроническую боль.

добавить описание

Массаж снимает стресс и беспокойство

Бесконечные списки дел, дедлайны, семейные обязанности, время с друзьями — множество обязанностей и мало времени, которое он может выполнить, заставляют человека чувствовать постоянный стресс. И хотя сегодня все больше и больше внимания уделяется психическому здоровью и вреду стресса, занятость и ответственность по-прежнему воспринимаются как нечто исключительно положительное. Регулярный массаж помогает снизить уровень стресса и беспокойства, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Массаж позволяет чувствовать себя хорошо не только физически, но и морально. Физически, потому что снимает напряжение с тела, и ментально, потому что вызывает чувство спокойствия.

Массаж улучшает сон

Высокий уровень стресса часто связан с проблемами сна. Поэтому неудивительно, что массаж может благотворно влиять на качество сна. Массаж помогает человеку быстрее заснуть, дольше спать и самое главное — чтобы его сон был по-настоящему хорошим.

добавить описание

Массаж повышает иммунитет

Если вы часто болеете простудными или другими легкими заболеваниями, вы можете воспользоваться массажем. Исследования показывают, что массажная терапия увеличивает количество лимфоцитов — типа лейкоцитов, которые защищают организм от болезней. Массаж также уменьшает воспаление и уровень кортизола в организме.

Массаж повышает гибкость

Массаж воздействует на мягкие ткани всего тела, что, в свою очередь, улучшает подвижность и гибкость суставов. В частности, спортивный массаж известен своим влиянием на функциональность движений, но каждый массаж также оказывает благотворное влияние. Это связано с тем, что массаж способствует притоку крови к суставам, улучшает циркуляцию лимфы и расслабляет мышцы.

Прочитайте больше:

5 лучших массажных масел в домашних условиях

Массаж ног — акупунктурные точки

Каковы пять лучших азиатских массажей?

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему