Забота о здоровье проявляется в разных формах — физическая активность, здоровое питание, уравновешенное состояние души. Массаж — еще один инструмент, который может помочь вашему общему здоровью. См. 5 преимуществ массажа для здоровья.
©
Сам термин «массаж» на самом деле охватывает широкий спектр различных видов массажа. Наиболее известен шведский массаж, который более щадящий и помогает расслабить тело. Глубокий массаж предполагает большее давление. Спортивные массажи помогают восстановиться после травмы и даже в качестве профилактики ее возникновения.
Массаж может проводиться как на все тело, так и быть частичным – например, акцентируя внимание только на спине или другом более проблемном участке тела. Техника массажа также может варьироваться самим массажистом.
Независимо от вида массажа, для всех важно одно – давление. Во время массажа кожа движется с определенным уровнем давления, что приводит к успокоению и замедлению нервной системы. Результатом являются физиологические эффекты, такие как замедление сердечного ритма, снижение артериального давления и изменение активности мозга.
Даже 20-минутного массажа достаточно, чтобы заметить положительные изменения. А что конкретно с пользой для здоровья?
Массаж уменьшает боль (особенно в мышцах)
Массаж — одно из лучших средств для восстановления воспаленных мышц после тренировки — в том числе и для профессиональных спортсменов. В дополнение к уменьшению мышечной боли, массаж может облегчить хроническую боль.
Массаж снимает стресс и беспокойство
Бесконечные списки дел, дедлайны, семейные обязанности, время с друзьями — множество обязанностей и мало времени, которое он может выполнить, заставляют человека чувствовать постоянный стресс. И хотя сегодня все больше и больше внимания уделяется психическому здоровью и вреду стресса, занятость и ответственность по-прежнему воспринимаются как нечто исключительно положительное. Регулярный массаж помогает снизить уровень стресса и беспокойства, с которыми вы сталкиваетесь каждый день. Массаж позволяет чувствовать себя хорошо не только физически, но и морально. Физически, потому что снимает напряжение с тела, и ментально, потому что вызывает чувство спокойствия.
Массаж улучшает сон
Высокий уровень стресса часто связан с проблемами сна. Поэтому неудивительно, что массаж может благотворно влиять на качество сна. Массаж помогает человеку быстрее заснуть, дольше спать и самое главное — чтобы его сон был по-настоящему хорошим.
Массаж повышает иммунитет
Если вы часто болеете простудными или другими легкими заболеваниями, вы можете воспользоваться массажем. Исследования показывают, что массажная терапия увеличивает количество лимфоцитов — типа лейкоцитов, которые защищают организм от болезней. Массаж также уменьшает воспаление и уровень кортизола в организме.
Массаж повышает гибкость
Массаж воздействует на мягкие ткани всего тела, что, в свою очередь, улучшает подвижность и гибкость суставов. В частности, спортивный массаж известен своим влиянием на функциональность движений, но каждый массаж также оказывает благотворное влияние. Это связано с тем, что массаж способствует притоку крови к суставам, улучшает циркуляцию лимфы и расслабляет мышцы.
Прочитайте больше:
5 лучших массажных масел в домашних условиях
Массаж ног — акупунктурные точки
Каковы пять лучших азиатских массажей?
Источник: zdrave.rozali.com
