13 признаков того, что у вас отличное здоровье New!

13 знака, че здравето ви е отлично Лайфстайл

Хорошее здоровье – это состояние полного физического, психического и социального благополучия, а не только отсутствие болезней. Наше тело постоянно дает нам подсказки о нашем здоровье — все, что нам нужно делать, это обращать на них внимание. Вот некоторые ключевые показатели хорошего здоровья.

1. Спокойный и здоровый сон

Сон необходим для перезарядки организма, и вот вы здесь. Но современный образ жизни часто мешает сну — от беспорядочного сна и слишком продолжительного сна до употребления слишком большого количества кофеина, алкоголя или стресса.

Вот некоторые показатели хорошего сна:

Вы засыпаете менее чем за 30 минут.

Ты спишь всю ночь, ни разу не проснувшись. Если вы просыпаетесь, вы снова засыпаете менее чем через 20 минут.

Вы чувствуете себя отдохнувшим, свежим и полным энергии после пробуждения утром.

2. Хороший уровень энергии

Если вы регулярно чувствуете усталость, моральное и физическое истощение, не хотите двигаться и вас утомляет мысль о том, что вы должны сделать то или иное, то вам обязательно нужно обратить внимание на свои энергетические запасы. Занимайтесь спортом не менее 20 минут в день, ешьте свежую и свежую пищу, а не только расфасованные полуфабрикаты, уменьшите употребление алкоголя, снизьте стресс с помощью медитации или других техник управления стрессом.

3. Регулярные испражнения

Для человека нормально испражняться не реже одного раза в день, чтобы не чувствовать вздутие живота и болей в животе. Кроме того, это нормально ни слишком быстро выйти (то есть не втиснуться), ни читать целые романы, стоя в туалете в ожидании события. Если вы нормально испражняетесь каждый день, это говорит о вашем здоровье только хорошо.

Вот некоторые вещи, которые помогают регулировать перистальтику кишечника:

Пейте много воды, около 2 литров в день.

Употребление не менее 30-40 граммов клетчатки каждый день – это добавляет объем стулу, что стимулирует дефекацию.

Ешьте фрукты и овощи и включайте в свой рацион цельнозерновые продукты.

добавить описание

4. Здоровая мочевая система

Наша мочевая система очень важна, потому что она фильтрует нашу кровь и выводит токсины (здоровые почки делают «детокс-диеты» совершенно ненужными), лишнюю воду, соль и другие отходы. Здоровая мочевыводящая система сохраняет наше тело оптимально функциональным и, проще говоря, чистым.

Это нормально, если ваша моча имеет бледно-желтый цвет, не подтекает, не ходит в туалет каждые 10 минут, не чувствует жжения или боли при мочеиспускании.

5. Здоровая, влажная кожа.

Наша кожа – это защитный слой, который защищает нас от внешних воздействий и загрязнений. Это также отражение нашего внутреннего здоровья – здоровая, свежая и эластичная кожа является отражением здорового тела.

6. Здоровые волосы

Изменения внешнего вида, текстуры или объема наших волос могут быть признаком основных заболеваний. Количество выпадающих волос также является показателем гормонального и пищевого баланса в нашем организме. Для волос нормально выпадать не более 50-100 волосков в день, они должны быть блестящими, а не сухими и рваными.

добавить описание

7. Хорошее здоровье полости рта и нейтральный запах изо рта.

Если вы можете употреблять холодные и горячие напитки без какого-либо дискомфорта или чувствительности, ваши десны розовые и здоровые, не кровоточат во время чистки зубной нитью или щеткой, у вас нет неприятного запаха изо рта, ваши зубы имеют гладкую текстуру (это означает, что у вас здоровая эмаль). , предохраняющий зубы от кариеса и повреждений), так что у вас отменное здоровье.

Лучшие способы предотвращения проблем со здоровьем полости рта:

Чистка зубной пастой с фтором не менее двух раз в день.

Чистка нити не реже одного раза в день (одна из самых полезных вещей, которую вы можете сделать, чтобы предотвратить заболевание полости рта).

Проверяйте и чистите зубы у стоматолога каждые шесть месяцев.

Соблюдайте диету с высоким содержанием клетчатки, низким содержанием жира и низким содержанием сахара, которая включает много фруктов и овощей.

8. Регулярный менструальный цикл

Это признак хорошего здоровья и показывает, что организм функционирует нормально. Это также говорит о гормональном балансе и нормальной репродуктивной функции организма.

9. Здоровая работа мозга

Здоровый мозг необходим для долгой и полноценной жизни. Он контролирует все наши чувства, постоянно получая и переводя сообщения и одновременно обрабатывая бесчисленное количество мыслей. В отличие от других органов, наш мозг отвечает как за наше эмоциональное, так и за физическое благополучие.

Вот некоторые признаки хорошего психического здоровья:

Вы умеете концентрироваться, решать проблемы и общаться.

У вас хорошая память, как долгосрочная, так и краткосрочная.

Вы способны и хорошо принимаете решения.

Вы сможете стряхнуть с себя негативные переживания, не имея навязчивых мыслей и размышлений о случившемся.

добавить описание

10. Здоровое сердце

Наше сердце перекачивает кровь через наше тело, чтобы циркулировать кислород и питательные вещества, необходимые нашим органам для правильного функционирования. Это также помогает вернуть углекислый газ обратно в легкие, чтобы мы могли его выдыхать. Когда наше сердце работает эффективно, наш организм получает необходимые ему кислород и питательные вещества из крови, заряжая нас достаточным количеством энергии для поддержания активного образа жизни.

11. Сильная иммунная система

Именно наша иммунная система защищает нас от болезней или других потенциально опасных инородных тел. При правильном функционировании наша иммунная система выявляет все потенциальные угрозы (включая вирусы, бактерии и паразиты) и устраняет их из нашего организма.

Вот признаки хорошей иммунной системы:

Твои раны быстро заживают

Вы можете заниматься своими повседневными делами, не чувствуя усталости. Кроме того, вы чувствуете себя хорошо отдохнувшим после сна.

У вас здоровый кишечник (мягкими симптомами дисбаланса микробиома кишечника могут быть газы, вздутие живота и дискомфорт).

У вас нет аутоиммунных заболеваний, таких как артрит, дерматит, диабет 1 типа или воспалительное заболевание кишечника.

12. Здоровые глаза

Вот несколько признаков того, что у вас здоровые глаза:

Ваши глаза не слишком слезятся или пересыхают.

Вы можете видеть четко без каких-либо размытых пятен.

Ваши глаза не красные (это может быть вызвано аллергией, усталостью глаз или частыми глазными инфекциями).

Никаких царапин на роговице.

13. Здоровые кости

Наши кости поддерживают структуру нашего тела и защищают жизненно важные органы от травм. В них хранятся такие важные элементы, как кальций и фосфор, а в костях образуются наши лейкоциты, эритроциты и тромбоциты. Крепкие, правильно функционирующие кости являются очень важным показателем хорошего здоровья.

Источник: zdrave.rozali.com


Новости в тему