10 продуктов, которые замедляют старение New!

10 храни, които забавят стареенето Лайфстайл

Мы то, что пища, которую мы едим. Так что будьте осторожны с выбором еды, если хотите сохранить молодость даже в пожилом возрасте. Предлагаем вам 10 продуктов, обладающих мощным омолаживающим эффектом, и вы обязательно должны включить их в свое меню.

10 продуктов, которые замедляют старение

Когда мы обогащаем наше меню свежими продуктами, полными антиоксидантов, полезных жиров, воды и необходимых питательных веществ, наше тело сначала выражает свою благодарность через кожу. Например, употребление фруктов и овощей — самый безопасный и здоровый способ борьбы с матовым цветом лица и морщинами. Поэтому, прежде чем прибегать к антивозрастной косметике и процедурам, включите в свое меню следующие продукты:

1. Кресс водяной

Эта богатая питательными веществами увлажняющая листовая зелень является отличным источником кальция, калия, марганца, фосфора, витаминов А, С, К, В-1 и В-2. Кресс водяной действует как внутренний кожный антисептик и увеличивает циркуляцию и доставку минералов ко всем клеткам тела, что приводит к увеличению насыщения кожи кислородом. Антиоксиданты кресс-салата, содержащие витамины А и С, могут нейтрализовать вредные свободные радикалы, помогая разглаживать тонкие линии и морщины.

добавить описание

2. Красный перец

В дополнение к высокому содержанию витамина С, который полезен для производства коллагена, красный перец содержит мощные антиоксиданты, называемые каротиноидами. Каротиноиды — это растительные пигменты, ответственные за ярко-красный, желтый и оранжевый цвета, которые вы видите во многих фруктах и ​​овощах. Они обладают различными противовоспалительными свойствами и могут помочь защитить кожу от солнечных лучей, загрязнения и токсинов окружающей среды.

добавить описание

3. Папайя

Этот вкусный суперфуд богат различными антиоксидантами, витаминами и минералами, которые помогают улучшить эластичность кожи — витаминами А, С, К и Е, кальцием, калием, магнием, фосфором, витаминами группы В. Широкий спектр антиоксидантов папайи помогает бороться со свободными радикалами. повреждения и может замедлить признаки старения. Папайя также содержит фермент под названием папаин, который обеспечивает дополнительные омолаживающие свойства, действуя как одно из лучших противовоспалительных средств в природе. Он также содержится во многих отшелушивающих продуктах. Итак, да, употребление в пищу папайи может помочь вашему телу избавиться от омертвевших клеток кожи, оставив вам сияющую, яркую кожу.

добавить описание

4. Черника

Черника богата витаминами А и С, а также антивозрастным антиоксидантом под названием антоцианин. Это придает голубике насыщенный, красивый синий цвет. Эти мощные антиоксиданты могут помочь защитить кожу от повреждения солнцем, стресса и загрязнения, уменьшая воспалительную реакцию и предотвращая потерю коллагена.

5 продуктов, которые делают нас молодыми и здоровыми >>>

добавить описание

5. Брокколи

Брокколи — противовоспалительное омолаживающее средство, богатое витаминами С и К, различными антиоксидантами, клетчаткой, фолиевой кислотой, лютеином, кальцием. Ваше тело нуждается в витамине С для производства коллагена, основного белка в коже, который придает ей прочность и эластичность.

добавить описание

6. Шпинат

Шпинат суперувлажняет и полон антиоксидантов, которые помогают насыщать кислородом и заряжать весь организм. Он также богат витаминами А, С, Е и К, магнием, гемовым железом растительного происхождения, лютеином. Высокое содержание витамина С в этой универсальной зелени улучшает выработку коллагена, что делает кожу упругой и гладкой. Но это не все. Витамин А, который он содержит, может сделать волосы сильными и блестящими, а витамин К, как было доказано, является надежным источником, помогающим уменьшить воспаление в клетках.

добавить описание

7. Орехи

Многие орехи (особенно миндаль) являются отличным источником витамина Е, который помогает восстанавливать кожные ткани, удерживать влагу в коже и защищать ее от вредных ультрафиолетовых лучей. Грецкие орехи даже содержат противовоспалительные жирные кислоты омега-3 из надежного источника, которые могут помочь:

  • укрепление клеточных мембран кожи

  • защитить от солнечных лучей

  • придают коже красивое сияние, сохраняя при этом ее естественный масляный барьер

добавить описание

8. Авокадо

Авокадо содержит большое количество противовоспалительных жирных кислот, которые делают кожу гладкой и эластичной. Они также содержат различные необходимые питательные вещества, которые могут предотвратить негативные последствия старения, в том числе витамины К, С, Е и А, витамины группы В, калий. Высокое содержание витамина А в авокадо может помочь нам удалить омертвевшие клетки кожи, оставив нам красивую, сияющую кожу. Содержащиеся в них каротиноиды также могут помочь блокировать токсины и вредное воздействие солнца, а также предотвратить рак кожи.

добавить описание

9. Сладкий картофель

Оранжевый цвет сладкого картофеля обусловлен наличием антиоксиданта под названием бета-каротин, который превращается в витамин А. Доверенный источник витамина A может помочь восстановить эластичность кожи, улучшить метаболизм клеток кожи и, в конечном итоге, сделать ее мягкой и молодой. Этот восхитительный корнеплод также является отличным источником витаминов С и Е, которые могут защитить нашу кожу от вредных свободных радикалов и сохранить сияющий цвет лица.

добавить описание

10. Зерна граната

Гранат веками использовался в качестве лечебного фрукта. Обладая высоким содержанием витамина С и множества мощных антиоксидантов, гранат может защитить наш организм от повреждения свободными радикалами и уменьшить уровень воспаления в нашем организме. Эти полезные фрукты также содержат соединение под названием пуникалагин, которое может помочь сохранить коллаген в коже, замедляя признаки старения.

добавить описание

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему