10 фруктов, подходящих для диабетиков New!

10 плода, подходящи за диабетици Лайфстайл

Сахарный диабет требует соблюдения определенных правил питания. Фрукты являются источником углеводов, а это значит, что они расщепляются быстрее, чем жиры и углеводы, и поэтому больше влияют на уровень сахара в крови. Однако не следует избегать всех фруктов. См. 10 фруктов, подходящих для диабетиков.

10 фруктов, подходящих для диабетиков ©

Потребление фруктов диабетиками сводится к двум основным факторам: контролю количества и качества продуктов. Фрукты, как известно, богаты незаменимыми питательными веществами, в которых нуждается организм.

Диабетикам рекомендуется употреблять фрукт непосредственно – то есть без выжатых соков, без сушки и даже без минимальной термической обработки.

Сухофрукты можно есть реже, в меньших количествах и только при отсутствии дополнительных добавок или консервантов.

Считается, что около 150 граммов фруктов в день — самое безопасное количество для диабетика.

Наиболее подходящими фруктами при диабете являются те, которые имеют более низкий гликемический индекс. Вот 10 из них:

Груши

Фрукты со съедобной кожурой, такие как груши, являются отличным источником клетчатки. Клетчатка помогает регулировать уровень сахара в крови и создает более длительное чувство сытости.

яблоки

Существует множество сортов яблок, но все они подходят для употребления при сахарном диабете. Как и груши, скорлупа яблока богата полезной клетчаткой.

15 причин есть яблоки каждый день

добавить описание

Персики

Как груши и яблоки, персики также можно есть без кожуры. В их скорлупе снова есть клетчатка, и их легко есть, потому что их даже не нужно резать.

Абрикосы

Абрикосы содержат большое количество антиоксидантов, которые нейтрализуют свободные радикалы и тем самым снижают окислительный стресс. Именно оксидативный стресс связан с развитием некоторых хронических заболеваний, в том числе диабета.

Ягоды, малина и черника

Чем красочнее плоды, тем они полезнее. Доказательством этого утверждения являются мелкие фрукты, такие как клубника, малина и черника. Они имеют низкий гликемический индекс и подходят для диабетиков.

Вишня

Вишни также богаты антиоксидантами, которые помогают бороться с воспалениями. Они также имеют низкий гликемический индекс и содержат клетчатку.

10 причин есть черешню

добавить описание

Апельсины

Цитрусовые известны своим богатством витамина С, который повышает иммунитет. Мякоть в них обеспечивает дополнительную клетчатку, а их текстура увеличивает гидратацию. Электролиты помогают регулировать кровяное давление и поддерживают функцию мышц.

Грейпфрут

Как и апельсины, грейпфруты также содержат большое количество витамина С и увлажняют организм. Однако, учитывая, что грейпфруты обычно крупнее, диабетикам следует учитывать количество этих фруктов. На день достаточно половины грейпфрута среднего размера.

киви

Как клубника и малина, у киви также есть маленькие семена, которые обеспечивают клетчатку, необходимую для регулирования уровня сахара в крови. Удивительно, но хорошо вымытые киви можно есть вместе с их волосатой скорлупой.

Виноград

Виноград полезен тем, что содержит различные питательные вещества. Одним из них является медь, которая помогает производить энергию. Витамин К способствует свертыванию крови. Виноград также содержит клетчатку.

добавить описание

10 быстрых перекусов, подходящих для людей с диабетом 2 типа

Источник: dieti.rozali.com


Новости в тему